PRÉPARATION MENTALE DU SPORTIF

LA SOPHROLOGIE APPLIQUÉE AU SPORT


La sophrologie est une méthode psycho-corporelle s’appuyant sur trois outils : la respiration contrôlée, la contraction douce et détente musculaire, la visualisation positive. Elle est destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis.

Le but de la sophrologie appliquée au sport est d’apporter aux sportifs une aide à la performance, un développement de leurs capacités et surtout, plus de plaisir dans leur pratique.

Elle s’adresse à tout sportif quel que soit son niveau, même aux débutants souhaitant prendre confiance en leurs capacités.

Dans le cadre d’une pratique régulière (en séance avec le sophrologue et au quotidien en s’entrainant seul à refaire les exercices), les techniques sophrologiques enseignées au sportif lui apprendront à :

  • Gérer son stress avant, pendant et après la compétition
  • Développer sa concentration et sa capacité de mémorisation
  • Acquérir une précision du geste dans sa pratique
  • Développer la confiance en soi, la motivation et la combativité
  • Améliorer son sommeil et sa récupération
  • Gérer les douleurs physiques et les déceptions

Une séance de sophrologie appliquée au sport permettra au sportif de se concentrer sur ses ressentis et ses sensations physiques et mentales, en pratiquant des exercices de respiration contrôlée, de douces tensions et détentes musculaires, et une relaxation guidée s’appuyant sur la visualisation du sport concerné.

Des séances peuvent être effectuées en groupe pour les sports collectifs ou au sein d’un club pour développer l’esprit d’équipe, créer ou recréer une cohésion au sein d’un club. Ce sera aussi un moment de partage, chacun étant invité à s’exprimer et à partager ses impressions s’il le souhaite, en fin de séance.

Cette activité se pratique debout, et assis sur une chaise. Il est également possible d’apporter son tapis pour une relaxation en position allongée plutôt qu’assise.

Tous les exercices sont adaptables en cas de blessure.

J’ai accompagné de nombreux sportifs issus de disciplines différentes : athélisme, trail, tennis, patinage artistique, crossFit, judo, gymnastique…

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.